Mitgefühlsübung 

Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, beginne ich Mitgefühl für andere zu empfinden. 

Ehrlichkeit zu sich selbst führt zu Mitgefühl für andere.



Verkürzter Auszug einer von über 30 Übungen aus dem Buch "ReSurfacing - Techniken zur Erforschung des Bewusstseins ". © 1994 bei Harry Palmer. Verwendet mit Erlaubnis des Autors.

Ziel: Das Mitgefühl in der Welt zu vermehren.

Erwartete Resultate: Ein Gefühl des inneren Friedens.

Anleitung:

Diese Übung kann man überall ausführen, wo viele Menschen zusammenkommen. Man führt die Übung mit fremden Menschen unaufdringlich aus einiger Entfernung durch. Versuche, alle fünf Schritte mit der gleichen Person zu vollziehen:

Richte deine Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Person und sage zu dir selbst: 

"Genau wie ich... 

1: ...strebt dieser Mensch nach Glück in seinem Leben.

2: ...versucht dieser Mensch, im Leben Leid zu vermeiden.

3: ...hat dieser Mensch Trauer, Einsamkeit und Verzweiflung erfahren.

4: ...versucht dieser Mensch, die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

5: ...lernt dieser Mensch über das Leben."